免疫力を上げる食べ物は?免疫力が低下すると出やすい体のサインは?原因は?
免疫力とは自分で自分の身体を守る生態防衛機能のことです。
体内に侵入してきたウィルスや細菌などから身体を守るたてになる力です。
免疫力が上がる、下がるという言葉を耳にしたことがあるでしょう。
ここでは、免疫力について詳しくお伝えします。
免疫力を上げる食べ物は?
免疫力を上げる夢のような食べ物がテレビで紹介されていましたね。
それは、リポボリサッカライドという物質を含んだ食べ物です。
リポボリサッカライドは、LPSと言われるもので
人間の体内では作り出すことができない物質です。
リポボリサッカライドは土中にいる微生物成分の１つで、
この成分を摂取すれば免疫細胞のマクロファジーが活性化し
免疫力が上がります。
この成分のすごいところは、糖尿病にも美肌にも効果があるということです。
アトピーに悩んでいる人もこの成分を含有しているクリームを塗ると
ほぼ1ヶ月ですべすべになったそうです。
最近は化粧品にも使われており、評判になっています。
リポボリサッカライドを多く含む食べ物は、
1位 玄米
2位 メカブ
3位 レンコン
4位 ヒラタケ
5位 岩ノリ
です。
リポボリサッカライトは加熱しても効力は残るので、
調理により失われることはありません。
これらの食べ物を積極的に摂ることで、自身の免疫力は上がります。
免疫力が低下すると出やすい体のサインは?
免疫力が下がると体のあちらこちらにサインが出ます。
例えば、
・風邪をよくひく
・肌荒れがひどい
・口内炎やヘルペスがしょっちゅうできる
・慢性的な疲労感に襲われる
・傷の治りが悪く化膿することもある
・便秘・下痢症状
・冷え性
・食欲不振
・唇が荒れる、カサつく
・頭痛
・残尿感
などです。
思い当たることはありませんか。
原因は?
免疫力が低下する原因は、
◇食事バランスの乱れ
偏食による栄養バランスの乱れ、食べ過ぎ、過度な食事制限などにより、
免疫力の維持に必要なビタミン、ミネラルなどの不足などが考えられます。
◇ストレス
精神的なストレスは自律神経やホルモンの分泌に悪影響を及ぼします。
また、過度なワークによる肉体的ストレスも疲労が溜まり睡眠不足をおこし
免疫力を低下させます。
血のめぐりが悪くなります。
◇加齢
免疫力は20歳前後がピークとなり、その後は加齢とともに下降線をたどります。
40歳を過ぎたら人間ドックの受診を勧められるのもこのためで、加齢とともに
さまざまな病気が顔を出してきます。
また、筋肉も減少傾向になるため体温が下がります。
体温が下がると免疫の働きを持つ白血球も減ってきます。
◇環境汚染
食品添加物、合成着色料、保存料など自然界には存在しないものを口にする機会が
増えています。
私たちの身体は知らず知らず汚染されているのです。
何も口にしないということはできませんが、できるだけ安全なものを見極める目が
必要となります。
まとめ
免疫力が低下すると、さまざまな病気に襲われます。
常日頃から、免疫力が低下していないか、体のサインを見逃さないようにしましょう。
また、免疫力を上げる生活習慣、食生活を心がけましょう。
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