爪が割れるのは何が原因?その対処・改善はどうすればよいのか?
洗濯物を干している時、割れた爪が衣類にひっかかったり、
お気に入りの洋服を割れた爪で台無しにしたりしたという
トラブル経験はありませんか。
ここでは、爪が割れるのは何が原因なのか、
その対処・改善はどうすればよいのかを
探っていきます。
爪が割れるのは何が原因?
爪が割れるのは、さまざまな原因が考えられますが、
外的なものと内的なものがあります。
○乾燥
食器洗いや洗濯は毎日行う家事作業です。
食器用洗剤を使って洗い物をし、水ですすぐなど繰り返し行うことで、
大切な水分・油分が失われます。
そのため、爪の表面に小さなひびが入り、それをそのまま放おっておくと、
爪へのダメージは広がり割れがひどくなるこよがあります。
また、ネイルを落とすときに使う除光液も爪に強い刺激を与え、
爪の表面が割れやすくなってしまうことがあります。
○栄養不足
過剰なダイエットや偏った食事により、栄養バランスが崩れ
大切な栄養が不足していることが考えられます。
また、貧血がある人の場合は、血行不良により末端まで十分な栄養が
行き届かないため、爪が割れやすくなります。
その他の病気が原因になっていることもありますので、
判断がつかない場合は受信しましょう。
割れた爪の対処・改善は?
爪が割れた場合、可能であれば割れている箇所を爪切りで切りましょう。
その時、深爪にならないように気をつけましょう。
爪の割れが深い場合、切れるところまで切り、残っている部分を消毒し
それ以上の割れを防ぐためトップコートなどで接着しましょう。
とりあえず、ここまでの対処をしましょう。
もっと重症で爪が剥がれかけているなどの時は、無理に処置せず
早めに受診しましょう。
次に、爪が割れる原因の「乾燥」「栄養不足」を改善していきます。
乾燥を防ぐには、
爪の水分・油分を守るために、洗い物をするときに手袋をすることを
おすすめします。
洗い物を終えたら、水分をしっかり拭き取り、クリームやオイルなどで
爪をケアしましょう。
除光液を使う場合は、刺激の少ないものを選び、美容液やオイルなどで
ケアしましょう。
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栄養不足には、
爪に大切なのは、主にタンパク質、ビタミン、ミネラルです。
・タンパク質
爪の主成分は、ケラチンというタンパク質です。
食べ物から摂取したタンパク質は、筋肉や臓器に送られ生命維持につなげていきます。
しかし、爪は体の末端にあるため ダイエットや偏食などにより、
タンパク質の不足により行き渡らず、爪がもろくなってしまいます。
タンパク質は弾力のある丈夫な爪を作るのに不可欠です。
意識的にタンパク質を摂るように心がけましょう。
食事で摂取するには、 大豆、魚、肉、卵などを意識しましょう。
良質なタンパク質は、鶏のささみ、胸肉、鮭、青魚、卵、豆腐、納豆などに
多く含まれています。
どれもすぐに手に入るものですので、動物性タンパク質、植物性タンパク質を
バランスよく毎日のメニューに取り入れるようにしましょう。
・ビタミン
強い爪を作るには、ビタミンも欠かせません。
ビタミンA
ケラチンの生成に不可欠で、爪を硬く丈夫にしてくれます。
レバー、うなぎ、ほうれん草や人参などの緑黄色野祭に多く含まれています。
ビタミンB2
新陳代謝を活発にし細胞を再生する力があります。
果物、緑黄色野祭、アーモンドに多く含まれています。
ビタミンC
食事に取り入れることで、タンパク質などの栄養を効率よく体内に
取り入れることができます。
ピーマン、トマト、レモン、オレンジなどの柑橘類に多く含まれています。
ビタミンE
結構促進の働きがあります。
かぼちゃ、ほうれん草などの緑黄色野菜、イワシ、うなぎなどに含まれています。
・ミネラル
カルシウム
丈夫な爪の形成に不可欠です。
牛乳、チーズなどの乳製品、大豆製品に多く含まれています。
鉄
鉄分が不足すると、爪が薄くなります。
体内に酸素を運ぶ働きをします。
レバー、ひじき、マグロなどに多く含まれています。
貧血気味の人は特に意識して摂りましょう。
亜鉛
細胞を活性化する働きがあるため、爪の新陳代謝を活発にします。
牡蠣などの魚介類などに多く含まれています。
更に、これまで使っている爪切りやヤスリを見直すだけでも
改善できることがあります。
爪の切り方も影響することがあります。
まとめ
日頃から爪の様子を見て、健康状態をチェックしておきましょう。
爪が割れたら、要注意。
体の末端まで栄養が行き渡るようにするには、たくさんの栄養が必要です。
バランスの良い食事を心がけましょう。
食事だけではうまくいかない時は、プロテインをあわせてみるのもよいですよ。
爪がもろくなった人が プロテインを飲み始めたら爪も髪も
たちまち改善したという事例があります
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