8時間ダイエットで痩せたって本当なの?痩せなかった理由は?
永遠のテーマと言われるダイエット。
その方法は数多くありますが、最近よく耳にするのが、
8時間ダイエットです。
8時間ダイエットで痩せたというのは本当なのか、
その実態を紹介していきます。
8時間ダイエットとは
8時間ダイエットが巷でブームになっています。
海外セレブも試しているとか・・・。
8時間ダイエットとは、どのようなダイエットなのでしょうか。
このダイエットは、一口で言うと「食事時間を8時間以内に済ませる」
というものです。
8時間以内なら、好きなものをいくらでも食べてよいというものです。
朝の10時に朝食を摂れば夕食は午後の6時まてにすませる、
朝の11時に食べれば、午後7時までに済ませるというもの。
この間は好きなものを食べてもよいのです。
たとえ、カロリーの高いものでもオッケーです。
この8時間ダイエットを成功させるポイントの一つは、
朝起きぬけにコップ一杯の水を飲むということです。
なぜ8時間ダイエットが痩せるのか
8時間ダイエットが痩せるのは、
・8時間以内に食事を摂るということですので、食事と食事の間の
時間が空いていないため、次の食事、その次の食事・・・と
実際に食べる量が徐々に減っていくのです。
これは、満腹中枢の刺激にあります。
続けていくうちに、カロリーの調整ができるようになります。
・最後の食事以降、16時間は断食状態になるので、胃腸を十分に
休めることができます。
よって、本来自身の身体が持っている消化機能や排出機能の
働きが活発になり、その日食べたものをその日のうちに消化して
しまうことができます。
このダイエットは、ダイエット効果だけでなく、便秘解消、安眠効果も
期待できるのです。
つまり、余分な蓄積がないということです。
どんな痩せ方をしているの?
8時間ダイエットを実践した人は、
どんな痩せ方をしているのでしょうか。
・8時間ダイエットを始めてから1ヶ月経ちました。
体重は、2kg減です。
・夜の間に全く食べないのが効果があるのか、
少しずつ痩せてきています。
・まだ一週間ですが、体重の変化の前にお腹が平らになってきたのに
驚きです。
・初めは夜の時間に何も口にできないのがつらく感じました。
そのため、早めの就寝を心がけてクリアしました。
この生活を一週間続けてなんと3キロも減っていました。
・このダイエットを始めたら、なぜか目覚めがよくなりました。
今2.5kg痩せています。
8時間ダイエットは、初めてすぐになにがしかの体の変化を感じる
ようですね。
しかし、逆に何も効果を感じないという声もあります。
なぜ、痩せなかったのでしょう。
それは、8時間以内の食事を終えた後の時間にあります。
一切食べ物を口にしてはいけない時間です。
やはり慣れるまで口さみしいのか、飴玉くらいはいいかな・・・と。
16時間は、水分以外は摂らないのが鉄則です。
特に、朝起きた時が最も空腹を感じるはずですから、
その時間帯の我慢が必要になります。
朝目覚めたら、コップ一杯の水を飲み、血の巡りをよくする
習慣も痩せるポイントです。
他にも、なにがしかの運動を摂りいれる、スーパーフードを
摂るなどもダイエット成功のポイントになっています。
まとめ
8時間ダイエットで痩せたという人は、
・8時間以内に食事を摂る
・朝の目覚めにいっぱいの水を飲む
・軽い運動を取りいれる
・スーパーフードを摂る
のようなルールを守っています。
みなさんもチャレンジしてみませんか。
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