8時間ダイエットで痩せたって本当なの?痩せなかった理由は?

永遠のテーマと言われるダイエット。
その方法は数多くありますが、最近よく耳にするのが、
8時間ダイエットです。

8時間ダイエットで痩せたというのは本当なのか、
その実態を紹介していきます。

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8時間ダイエットとは

8時間ダイエットが巷でブームになっています。
海外セレブも試しているとか・・・。

8時間ダイエットとは、どのようなダイエットなのでしょうか。

このダイエットは、一口で言うと「食事時間を8時間以内に済ませる」
というものです。
8時間以内なら、好きなものをいくらでも食べてよいというものです。

朝の10時に朝食を摂れば夕食は午後の6時まてにすませる、
朝の11時に食べれば、午後7時までに済ませるというもの。

この間は好きなものを食べてもよいのです。
たとえ、カロリーの高いものでもオッケーです。

この8時間ダイエットを成功させるポイントの一つは、
朝起きぬけにコップ一杯の水を飲むということです。

なぜ8時間ダイエットが痩せるのか

8時間ダイエットが痩せるのは、

 ・8時間以内に食事を摂るということですので、食事と食事の間の
  時間が空いていないため、次の食事、その次の食事・・・と
  実際に食べる量が徐々に減っていくのです。

  これは、満腹中枢の刺激にあります。

  続けていくうちに、カロリーの調整ができるようになります。

 ・最後の食事以降、16時間は断食状態になるので、胃腸を十分に
  休めることができます。
  よって、本来自身の身体が持っている消化機能や排出機能の
  働きが活発になり、その日食べたものをその日のうちに消化して
  しまうことができます。

このダイエットは、ダイエット効果だけでなく、便秘解消、安眠効果も
期待できるのです。

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  つまり、余分な蓄積がないということです。

どんな痩せ方をしているの?

8時間ダイエットを実践した人は、
どんな痩せ方をしているのでしょうか。

・8時間ダイエットを始めてから1ヶ月経ちました。
 体重は、2kg減です。

・夜の間に全く食べないのが効果があるのか、
 少しずつ痩せてきています。

・まだ一週間ですが、体重の変化の前にお腹が平らになってきたのに
 驚きです。

・初めは夜の時間に何も口にできないのがつらく感じました。
 そのため、早めの就寝を心がけてクリアしました。
 この生活を一週間続けてなんと3キロも減っていました。

・このダイエットを始めたら、なぜか目覚めがよくなりました。
 今2.5kg痩せています。

8時間ダイエットは、初めてすぐになにがしかの体の変化を感じる
ようですね。

しかし、逆に何も効果を感じないという声もあります。

なぜ、痩せなかったのでしょう。

それは、8時間以内の食事を終えた後の時間にあります。
一切食べ物を口にしてはいけない時間です。

やはり慣れるまで口さみしいのか、飴玉くらいはいいかな・・・と。
16時間は、水分以外は摂らないのが鉄則です。

特に、朝起きた時が最も空腹を感じるはずですから、
その時間帯の我慢が必要になります。

朝目覚めたら、コップ一杯の水を飲み、血の巡りをよくする
習慣も痩せるポイントです。

他にも、なにがしかの運動を摂りいれる、スーパーフードを
摂るなどもダイエット成功のポイントになっています。

まとめ

8時間ダイエットで痩せたという人は、

・8時間以内に食事を摂る
・朝の目覚めにいっぱいの水を飲む
・軽い運動を取りいれる
・スーパーフードを摂る

のようなルールを守っています。

みなさんもチャレンジしてみませんか。

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