ポッコリお腹を短期間に解消する確実な方法とは?
最近、ポッコリお腹が気になるという方はいませんか。
スッキリしたお腹を手に入れたい方に、ポッコリお腹を短期間に
解消する確実な方法をお伝えします。
ポッコリお腹の原因は?
ポッコリおなかの原因は、筋肉が不足していることと脂肪過多による
ものです。
脂肪過多と筋肉不足により内臓を支える力が衰え、下に下にと下がって
くるのです。
日常生活の中で、猫背になり姿勢が悪い人の多くが内臓を支えきれなく
ポッコリお腹になっています。
また、体にゆがみがある場合も、骨盤の傾きにより、体中にさまざまな
弊害がでてきます。
骨盤の傾き、歪みで便秘になり便やガスが腸内にたまり、ポッコリお腹に
なることもあります。
ポッコリお腹を解消する方法とは?
ポッコリお腹を解消するには、やはり筋肉を鍛えることです。
内臓を支える筋肉をしっかりつけることです。
筋肉トレーニングには、さまざまな方法があります。
例えば、腹筋、ドローイン、スクワット、体幹トレーニング・・・など。
これらの中で短期間に確実に効果が出るのは、体幹トレーニングです。
体幹トレーニングは、体の幹(軸)となる部分をトレーニングすることです。
体幹とは、体を支える背中やお腹の筋肉のことです。
この筋肉には、骨や内臓近くに発達している「インナーマッスル」があります。
インナーマッスルは、脂肪燃焼に効果的な赤筋です。
ですから、体幹トレーニングをすることで、脂肪を落とす効果が期待できます。
ポッコリお腹を短期間に確実に解消する体幹トレーニングは?
ポッコリお腹を短期間に確実に解消する体幹トレーニングは、
お腹に集中して行うことです。
腹筋が体の中心方向に収縮する「腹横筋」を鍛えれば短期間に確実に
解消することができます。
<お腹集中体幹トレーニング>
○腕立て伏せのような体勢を取ります。
前腕とつま先だけを床につけ、体を支えます。
・腰を反らないようにします。
・お腹は軽く引っ込めるようにし、力を入れます。
・10秒～1分(自分のレベルに合わせましょう。)を1～2セット
しましょう。
毎日続けるだけで、体は確実に変わってきます。
まとめ
ポッコリお腹を短期間に確実に解消するには、体幹トレーニングを
おすすめします。
意外かもしれませんが、お腹のまわりは、わりと早い段階で結果を
出せるものなんです。
毎日続けることで、一週間でも違いを実感できます。
ぜひ続けて、ポッコリお腹を解消しましょう。
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