正月太りは何キロまでだったら戻せるの?正月太りを素早く戻す方法は?
正月は、家族そろってゆっくり団らんタイムが増えますね。
寝て食べての繰り返しで、気づけばあっという間に体重が増えている
こともよくあります。
正月太りは何キロまでだったら元に戻せるのかをお伝えします。
正月太りの要因は?
今さら正月太りの要因?なんて・・・
わかりきったことですが、わかっていても太ってしまうことが
多いですね。
改めて太りやすい要因をあげてみることにします。
年末から年始にかけての生活状況、行動パターンを見てみると、
○ほとんど外出をすることなく家でゴロゴロしている
○おせち料理を中心に食材など三が日分を買い込み、
わざわざ買い出しに行かないで済むようにしている
○正月の間は、日ごろ行っている運動も休む
○テレビ・ビデオ鑑賞など゛夜更かし・朝寝坊になる
○飲食の時間がだらだらと長く多い
○普段より高カロリーのものを食べる、食べ過ぎる
○餅をよく食べる
○煮豆、伊達巻などの甘い料理を好んで食べる
○楽な服装で過ごす
いかがですか。
思い当たることはありませんか。
正月太りは何キロまでだったら戻せるの?
正月が過ぎて、自分の体重を見て、ビックリ。
よくある話です。
体重の増加って、どれくらいなのでしょうか。
大体、平均2kg～3kgと答える人が多いようてす。
中には、4㎏,5kgまで太ったという人もいましたが。
さすがに4㎏,5kgまで体重増加した人は、その後にもとに戻すのに
苦労しているようです。
2kg～3kgまでだったら、期間はまちまちですが、もとに戻せるようです。
それ以上になると、かなりの努力を要します。
正月太りを素早く戻す方法は?
正月太りは、正月の間に増えたものです。
短期間についたものは、すぐにダイエットをすれば、
わりと早くに落ちます。
「あーあー、太っちゃったぁー」と嘆くだけで放置しておくと
そのまましっかり体に定着してしまいます。
正月太りを素早く戻す方法としての成功例を紹介しますので、
ご自分に合う方法を選んで実践してみてください。
◇正月の間の食生活を一新し、野菜を多く摂るようにし
摂取カロリーを制限しながら落としていく。
◇一時的なむくみが出ているので、リンパマッサージを
念入りにし、むくみを解消する。
入浴時間を有効に使うことも老廃物の排出におすすめです。
◇体を動かして消費カロリーを増やしていく。
軽くジョギング、ウォーキング、スクワット・・・
日常の生活に取り込んでいくとよいです。
元に戻す目安の期間は、10日間以内にしておくと、
失敗して重いまま・・・となりません。
短期に集中してがんばりましょう。
まとめ
正月太りは、予防することも大事です。
ても、やっぱり太っちゃったという人は、
「短期に増えた体重は、短期に落とせる」
を信じて、すぐに元に戻す方法をみつけ
頑張ってとり組みましょう。
目安は、10日間内です。
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